ダイエットサプリメントのゼニカルで効果的なダイエットを

ダイエット

diet

ダイエットとは、美容や健康を目的とし、食事の質や量の制限を行い、食生活を改善することである。
日本におけるダイエットは、痩せる為の食事制限、運動、生活習慣の改善という意味で捉えられているが、海外では、痩せる為の運動をダイエットに含めていない。

なお、殆どの者が、ダイエットについて「痩せる為の食事制限と運動」という解釈を持っているが、この解釈は誤解であり、「食事量の管理を行い、適正な体重へ変えていくこと」が正しいダイエットの解釈である。
つまり、痩せている者が食事量を増やし、適正な体重へと体重を増やす行為もダイエットなのである。

痩せ型指向

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現代の日本において、痩せ型の女性が多いことが問題となっている。
厚生労働省が平成17年に行った国民健康・栄養調査によると、昭和60年の20年前と比べ、肥満度が18.5未満である痩せ型に分類される女性が、20代では6%、30代では14%、40代では4%増であることが判明されている。

現代の女性に痩せ型が多い理由として、メディアに露出しているタレントが痩せの傾向にあることで、痩せの女性が優れているという価値観が普及したことが挙げられる。
結果、痩せ願望を持つ女性が増え、痩せれば何でもいいという思考の誤ったダイエットを行う女性が急増している。
誤ったダイエットによる偏った食生活は、鉄欠乏性、潜在的な栄養バランスの崩壊リスクを高める。
更に、痩せ願望が深刻化すると、拒食症、過食症等の摂食障害を引き起こす可能性があり、大変危険である。
自身の適正な体重を理解し、誤った痩せ願望を持たないことが求められる。

食事療法

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ダイエットを行い、適正な体重へと変化させることで、肥満を原因として起こり得る病気を予防、改善することが可能である。
肥満が原因で起こり得る主な病気の例として、糖尿病、高血圧、不妊症、胆石症、痛風、心臓血管障害、脳血栓、動脈硬化、腎炎、膵炎、呼吸障害等が挙げられる。
肥満により、インスリンの機能低下が起こり、血糖値が上昇することによって、糖尿病になる。また、心拍出量の増加により、心臓に負担がかかることによって高血圧となる。
糖尿病、高血圧の症状は、様々な合併症を引き起こし、大変危険である。
これらの病気の原因となる肥満を改善、予防する為のダイエットは、食事療法とも呼ばれている。
エネルギー量のコントロール、栄養バランスの良い食事を行い、効果的な食事療法を行う必要がある。
その症状や病気によっては、医師や栄養士の指導に基き、食事療法を行わないといけない場合もある。

誤ったダイエット

ダイエット方法と呼ばれるものの中には、健康に悪影響を与える誤ったダイエットも存在しており、その主な例として、以下が挙げられる。

・断色、極端な食事制限
即効性のある減量は可能であるが、人間の身体に最低限必要である栄養を摂取する事が出来ず、筋肉量の低下、基礎代謝の低下が起こり、リバウンドが起こる。
・偏食
バナナ、りんご、卵、肉、グレープフルーツ等の、ある特定の食品のみを摂取し続けるダイエットは、断色同様、必要な栄養素が摂取出来ないことにより、リバウンドが起こる。
・下剤、利尿剤の使用
体内の水分が排泄によって失われる為に減量は可能であるが、脂肪が減ることは無い。また、脱水症状等を起こす危険性もある。
・薬品、サプリメントの誤った使用
摂取するだけで減量可能と認識されやすいが、ダイエット薬品やサプリメントは、あくまでダイエット補助として服用するものである。

なお、誤ったダイエットにより、以下のような健康被害が起こる。

・骨粗鬆症
マグネシウムの欠乏、ビタミン不足等により、カルシウムの摂取が行なわれず、骨粗鬆症となる。
・摂食障害
食欲中枢の機能が乱れることにより、過食、拒食等の摂食障害が起こる。
・婦人科系の疾患
栄養低下により、卵巣機能が低下することにより、月経不順、無月経、無排卵が起こる。将来、不妊の原因となる場合もある。

正しいダイエット

健康的なダイエットでは、以下のポイントを守って行う。

[生活面]
・体重管理の習慣
・規則正しい生活
・身体を動かす習慣
・十分な睡眠
・ストレスの解消
[食事]
・1日3食の栄養バランスの整った食事
・よく噛む
・夕食から就寝までに3時間あける
・こまめな水分補給
[運動]
・基礎代謝を増やす
・有酸素運動
・適度な筋力トレーニング
・タンパク質の摂取


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